Het Youth Physical Development-model: trainen op het juiste moment

Daar draait het Youth Physical Development (YPD) Model om. Dit op uitgebreid onderzoek gebaseerde model, stemt de training af op de biologische fase van een kind—niet alleen op hun geboortedatum. Hierdoor leren ze kracht, snelheid, coördinatie en uithoudingsvermogen op precies het juiste moment. Dat maakt trainen niet alleen effectiever, maar ook een stuk veiliger.

‍Wat is het Youth Physical Development (YPD) Model?

Het YPD-model kijkt verder dan de kalenderleeftijd. Het houdt rekening met groeispurts, het volwassenheidsniveau en wat een groeiend lichaam nodig heeft. Dat betekent:

• Krachttraining kan op jonge leeftijd al veilig en effectief zijn, zelfs vóór de puberteit.
• Snelheid en coördinatie worden het best ontwikkeld als kinderen nog lekker flexibel zijn.
• Tijdens groeispurts groeit bot sneller dan spier, waardoor blessures op de loer liggen. Training wordt dan aangepast voor veiligheid en mobiliteit.
• Kinderen die wat later groeien, kunnen met de juiste begeleiding alsnog grote sprongen maken.

Het model voorkomt dat kinderen te vroeg te zware trainingen krijgen, maar ook dat ze kansen missen omdat er gewacht wordt "tot ze ouder zijn".

‍De verschillende fasen in het YPD Model

Voor de groeispurt (voor Peak Height Velocity, PHV)

1. De focus ligt op fundamentele bewegingsvaardigheden: rennen, springen, werpen en coördinatie.
2. Spelenderwijs kracht ontwikkelen, vooral met lichaamsgewicht en lichte weerstand.
3. Wendbaarheid en snelheid trainen op een speelse manier, zodat het leuk blijft.

Tijdens de groeispurt (rondom PHV)

1. Dit is een kritieke fase waarin botten sneller groeien dan spieren. De kans op blessures is groter.
2. De nadruk ligt op gecontroleerde krachttraining en techniek.
3. Plyometrische oefeningen (explosieve bewegingen zoals springen) worden rustig geïntroduceerd om kracht en snelheid op te bouwen, maar altijd met oog op veiligheid.

Na de groeispurt (na PHV)

1. Het lichaam is nu klaar om zwaardere krachttraining aan te kunnen.
2. De focus ligt op het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en sportspecifieke vaardigheden.
3. Training wordt persoonlijker en uitdagender, met aandacht voor lange termijn progressie.

Waarom dit belangrijk is

Veel kinderen raken geblesseerd of haken af omdat hun training niet past bij wat hun lichaam nodig heeft. De meest voorkomende fouten:

• Te lang wachten met krachttraining, waardoor belangrijke ontwikkelmomenten gemist worden.
• Te vroeg specialiseren in één sport, wat het risico op overbelasting vergroot.
• Geen aandacht voor groeispurts, waardoor blessures ontstaan door verkeerde belasting.

Met het YPD-model zorgen we ervoor dat kinderen op het juiste moment de juiste dingen trainen. Dat maakt ze sterker, sneller en vooral blessurevrij. Als ouder wil je natuurlijk dat je kind zich veilig en gezond ontwikkelt, zonder blessures of frustraties. Het YPD-model zorgt voor een trainingsaanpak die past bij hun groeifase, zodat ze zich optimaal kunnen ontwikkelen—op hun eigen tempo.

Meer weten over hoe het YPD-model jouw kind kan helpen?

Neem contact op via onze website of spreek een teamlid aan als je al bij Workoutspace traint. We helpen je graag verder!